jak zdjecia

soltys88 - jest trochę racji w tym co napisałeś aczkolwiek uważam że sportowców ocenia sie poprzez zaangażowanie i poświęcenie jakie wkłada w trening i w życie codzienne. Wynik nie koniecznie jest miernikiem sportowców. Znam parę przykładów ludzi którzy robią medale na MP a nawet nie walczyli. A co do tego po co zdjęcia, to napisałem że nie [...]

[...] 180+ Staż treningowy 2 lata i parę miesięcy ( nie wliczając przerw ) Obwód ramienia 38/39 Obwód klatki Obwód Pasa 77 Wyciskanie leżąc MC Przysiad Przez kontuzję dłoni ( jak i brak siły %-) ), nie mam możliwości podania aktualnych maksów.. http://img845.imageshack.us/img845/729/dsc0184r.jpg http://imageshack.us/a/img194/8530/dsc0179nb.th.jpg [...]

temat rzeka man, powiem najkrocej jak potrafie, na zasadzie twojego opisu nikt nie jest w stanie podac ci konkretnych info co robic, zrob ankiete wstaw zdjecia pogadamy powaznie, poki co odpowiem krotko na pytanie zasadnicze w okresach duzego deficytu kalorycznego oraz intensywnych treningow typowo wytrzymalosciowych, miesnie moga byc tak [...]

[...] siłowego to staram się robic treningi na przemiennie : jednego dnia na nogi, następnego na ręce. Pewnie mnie teraz znów ochrzanicie, ale dokładny opis ćwiczeń jest dla mnie sporym problemem bo nie posługuję się terminologią fachową. Nie wiem dokładnie jak się nazywają te ćwiczenia, ale wiem jak je wykonac. Kiedyś ćwiczyłam pod okiem trenera.

[...] zaraz pod pępkiem. Od czego coś takiego rośnie ? Problemów z kręgosłupem nigdy nie miałam. Jedynie obecnie gdy wracam z pracy (w której przez cały dzień siedzę) czuję jak mnie później boli kręgosłup. Jak widzicie mam strasznie wystające kości biodrowe, da się je jakoś ukryć? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b6c79dd21c74eddb5d21ca2e1090d83.JPG [...]

No jak na 12 miesięcy mogło by być lepiej , ale jesteś ektomorfikiem więc jest dobrze , zdjęcia chyba z okresu rzeźby , bo jak na masę to ubogo wyglądasz , i nie wiem gdzie ty te 80kg wagi ciała mieścisz

zdjęcia + wypiska z jedzenia. Zobacz, jak dziewczyny w dziennikach piszą :_)) coś w stylu tego, jak wykonał to tutaj kolega? :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

[...] mialam sile na inverty, ale i tak lepiej poszlo niz ostatnio. Czapka sie sprawdza przy invertach z guma, wlosy juz nie cierpia, tylko strasznie goraco }:-( Podciaganie jak zwykle bolesne, nawet lzy byly %-) We wznosach troche braklo sily, mialam ochote pizgnac hantla i skonczyc trening }:-( Bol w plecach, ciezko bylo sie ubrac na spacer. [...]

jak dla mnie to wał. masz zdjęcia w tym temacie porównaj przecież gołym okiem widać co i jak. no chyba ze jakiś nowy wypust

Nie wiem jak to inaczej dodać, więc dodaję zdjęcia. Rano zamiast owsianki czasem zjadłbym jajecznicę z 3 jajek + 3 kromki razowego chleba. Surówki do obiadów różne. To ma mi pomóc przy trenowaniu schudnąć. (2x/tydz basen, 3x/tydz skakanka + pompki + brzuszki + podciąganie) Wydaje mi się, że to trochę mało kcal, ale nie wiem jak to powinno [...]

*** PODSUMOWANIE KONKURSU *** A więc parę słów na koniec %-) Dzięki dla wszystkich startujących jak i organizatorów :-)) Szybko minęło ale najważniejsza część przed nami - wybieranie zwycięzcy. W końcówce konkursu musiałem zmienić plany przez chorobę ale forma końcowa jak dla mnie jest zadowalająca. Lekkie podbicie kalorii w ostatnich kilkunastu [...]

1. Zamieść PEŁNĄ ankietę 2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?) 3. Nie publikujemy rozpisek żywieniowych, podajemy tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( [...]

dodaje zdjęcia tak jak obiecałem jak widać nie jest do końca poskręcana jeszcze .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b351bd887f48d7af3cffbb0b95c927.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a60af4d8fbf4d78a61bb0dbbb765294.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f4fb21716849eeb3a844d2edb975b4.JPG

[...] tak sie troche boje ze przyjda ciecia a juz teraz 1700 kcal wydaje mi sie malo, z drugiej strony wiem ze sa tu dziewczyny ktore chudna mimo 2000 kcal wiec nie do konca wiem jak to jest :/ Wczorajszy miska taka kiepska bo po imprezie pozno wstalam na obiadek mialam salatke na miescie bo z rodzicami bylismy ;) i tak przemyslalam to zeby miala [...]

Co to znaczy "wrócić do formy"? Wagę masz bardzo dobrą jak na swój wzrost, przy takich gabarytach wagowo-wzrostowych kobiety są już nisko z tłuszczem, czyt, są pocięte vel mają mięśnie wyraźnie widoczne. Poszukaj sobie, ile wzrostu i ile ważą Kyra Gracie albo Gina Carrano. Jeśli łazi Ci po głowie schdnięcie o te 15kg, to chyba powinnaś się udać na [...]

Sorry @Aligator, ale mysle ze wkrecasz nas tu wszystkich. Mam takie same podejzenia jak Janek. Po pierwsze po samych zdjeciach widac ze te wczesniejsze to skany ze zdjec papierowych (dzis i 4 miechy temu to era cyfrowek) kolejne zdjecia to juz cyfrowe twory. Widac od razu ze twarz dzieli duzo czasu, owszem zmienia sie czlowiek na twarzy przy [...]

Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]

Nomen nie powiedziałbym, że silne. Nieduże to i słabe %-) Ale widze wyraźną poprawę jeżeli chodzi o tą partię i mam nadzieję, że będzie to widać za ok 3 tygodnie jak wrzucę zdjecia ;-) hahahah z pączkiem taki mały surprise :-D Fitunia w tłusty czwartek tylko jednego zjadłem a dziś akurat tak się złożyło, że leżały sobie tak na talerzu i się [...]

Co nie? jak nie jak tak :-D Gdzie zdjęcia z dupami ja się pytam? \-)

[...] białka/150g ww/reszta tłuszcza I zamiec te machania odnózami wraz ze szkapa na CH na wizyte na siłowni. Musisz sobudowac miesnie pośladków nog, a reszte zobaczymy co jeszcze jak sie spod tłuszczu wydobedzie to i owo z ciekawości zastanawiam się dlaczego te ćwiczenia są złe ?:) Dużo zaobserwowałam w ostatnim czasie na forach,blogach o tym jak [...]